Archiv für das Jahr: 2023

Extrapower fürs Immunsystem

Wenn die Kramperl durch den Talkessel ziehen und ein eiskalter Wind durch die Berge weht, ist die Zeit gekommen, unserem fleißigen Immunsystem etwas Gutes zu tun! 🎅🏻😎

 

Gerade im Herbst und Winter möchten viele Menschen ihre Abwehrkräfte stärken, um sich vor grippalen Infekten zu schützen. Die beste Prophylaxe ist nach wie vor eine gesunde Lebensweise, mit viel frischen Obst und Gemüse 🍐🍊🍒🍍, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und gemütliche Entspannungsphasen im stressigen Alltag. Natürlich sind auch regelmäßige Saunagänge und Kraft- oder Cardiotraining wahre Powerlieferanten für unsere Immunabwehr! 💪🏻

 

• Halt! Stopp! Wenn Sauna und Fitness so gut für uns sind, warum gibt es dann keine hochtemperierten Fitness Studios? Einfach eine Kombi aus Hitze und Sport?

– Die einfache Antwort: Die gibt es.

Man spricht von hyperthermaler Neuroathletik zur Immun- und Virenprophylaxe. ♨️🔥🥵

 

• Also, kann ich einfach meinen Hometrainer in meine Sauna schieben und los geht´s? So einfach ist das leider nicht. Professionelles Schwitz-Training findet in speziellen Infrarot Wärmekammern, bei einer Trainingstemperatur von 60-80 °C und extrem niedriger Luftfeuchtigkeit (< 20%) statt. 🚲🚲Darüber hinaus müssen alle Bestandteile eines Wärme-Trainings-Raum frei von Chemikalien und aus natürlichen Materialien sein, um ein sicheres Trainingsklima zu ermöglichen. Diffusionsoffener Granitstein und natürliche Infrarotstrahlung erhitzen, während der dosierten und überwachten Sporteinheiten den Trainingsbereich und ermöglichen ein Immun effizientes Training.  ☀️😎 Nur unter dieser speziellen Bedingung ist es möglich, bei Raumtemperaturen von 60°C bis 80°C zu trainieren.

 

Für wen eignet sich das Training in der Schwitzkammer? 💪🏻😏

Wärme-Training eignet sich nicht nur für top fitte Menschen, sondern auch und gerade für Menschen, die beispielsweise an Rheuma, Arthrose, Herz-Lungenerkrankungen, Depressionen, Long Covid, Borreliose oder Krebs leiden. Auch im Leistungssport, zur Regeneration, bei Gewichtsreduktion oder zur Entschlackung kommt das Wärme-Training zum effektiven Einsatz. 🏃🏻🚴🏻‍♂️⛷️

Ich bin nicht wirklich ein super Sportler?! 😇

Das macht gar nichts! Beim Schwitz-Training geht es nicht um sportliche Höchstleistung oder Leistungssteigerung, sondern um eine Steigerung der Körperkerntemperatur und das Aktivieren der Immunabwehr. 😉 Die Trainingsintensität bestimmt jeder Teilnehmer selbst. 😀Aktive Trainingsphasen (max. 20 min) wechseln mit entspannten Ruhephasen ab und machen das Training zu einem Kombipaket aus Aktivität, Gesundheitstraining und tiefer Entspannung.

 

 

 

Zurück zu den Gesundheitstipps

Warum uns Schwitzen gut tut

 

Schluss mit dem negativen Image! 😎🔥Die Kosmetikindustrie gab jahrelang ihr Bestes, normalen Körperfunktionen wie Schwitzen, einen unappetitlichen Stempel aufzudrücken. Schweiß wurde zum Staatsfeind Nr. 1 erklärt und musste unter allen Umständen mit einem teuren Deo oder Anti-Transpirant bekämpft werden. 😓💧😏Dabei ist Schwitzen eine natürliche Körperfunktion, die bei der Regulation der Körpertemperatur hilft und dazu noch viele weitere Vorteile hat:

 

1. Kühlung des Körpers: Wenn Schweiß auf der Haut verdunstet, wird Wärme abgeführt. Das senkt die Körpertemperatur und schützt vor Überhitzung. 💧💧😏
2. Entgiftung: In regelmäßigen Abständen richtig zu Schwitzen ist die beste Entgiftungskur, die wir unserem Körper bieten können. Leicht- und Schwermetalle, Säuren und anderes „Glump“ wird über die Haut ausgeleitet. Als Beispiel wird über die Haut knapp 4-mal so viel Aluminium und ca. 17-mal so viel Blei ausgeschwitzt als über den Urin ausgepieselt!🚽🚾
3. Hautpflege: Schweiß enthält Wasser, Salze, Elektrolyte u.v.m. Diese Stoffe unterstützen die Reinigung der Haut und helfen mit, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. 🫳🏻🥰🤩
4. Stärkung des Immunsystems: Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass durch das Schwitzen das Immunsystem gestärkt wird. Während wir schwitzen, steigen mehrere anti-entzündliche Immunbotenstoffe und unser Körper trainiert so schon mal für die nächste Grippewelle. 🦠🧫👩🏻‍⚕️
5. Stressabbau: Auch die Psyche profitiert enorm. In einer Studie brachten US -Forscher eine Gruppe depressiver Patienten durch Infrarot Wärme ordentlich zum Schwitzen. Es stellte sich heraus, dass schon eine einzige Hitze-Sitzung es schaffte, die Depression für mehrere Wochen zu lindern! Wenn man zum Schwitzen dann auch noch Sport macht, werden massiv Endorphine ausgeschüttet – Stress??? – Was ist das? 😏😓😃
6. Förderung der Herzgesundheit: Durch sportliche Aktivitäten, die zum Schwitzen führen, kann das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst werden. Die Herzleistung wird gesteigert, der erhöhte Blutdruck kann sich wieder normalisieren und die Durchblutung von Armen und Beinen wird gefördert. 🏊🏻🏂🏻⛷️🏃🏻

 

Wer mehr über die guten Effekte des Schwitzens erfahren will, für den haben wir eine Literaturempfehlung:

„Kompass für die Seele“ von Bas Kast, C.Bertelsmann Verlag. In diesem Buch finden sich auch eine Vielzahl weitere Tipps, die unsere Seele stark und widerstandsfähig machen. Sehr lesenswert!📖📗

 

Unser Fazit:

Ob Vollgas beim Sport oder entspannt in der Sauna,

Schwitzen tut einfach gut und lässt uns am Ende des Tages wieder ein bissl gesünder sein. 🧖🏻🧖🏻‍♀️😃😅🧖🏻🧖🏻‍♀️

 

 

Zurück zu den Gesundheitstipps

Wir sitzen im Auto🚗🚕, wir sitzen im Büro, wir sitzen in der Mittagspause🥗 und abends vor dem Fernseher!📺

Sitzen hat sich in den letzten Jahrzehnten zu einer regelrechten Pandemie entwickelt. Es wird oft als „das neue Rauchen“ bezeichnet, da die negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit immer deutlicher werden.

Die negativen Auswirkungen des Sitzens auf den Körper sind vielfältig. Die Muskulatur 💪🏼wird schwächer, insbesondere die Rückenmuskulatur, was zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen kann.🤕 Der Stoffwechsel verlangsamt sich, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer höheren Insulinresistenz führt.🩸 Darüber hinaus besteht ein erhöhtes Risiko für Thrombosen und Krampfadern.

Aber was ich mach jetzt mit meinem Bürojob???🏢 viele Unternehmen haben bereits begonnen, ihre Arbeitsplätze umzustellen und Stehschreibtische einzuführen. Ein Stehschreibtisch ermöglicht den Mitarbeitern, ihre Arbeit im Stehen zu erledigen, was zahlreiche Vorteile bietet. 🧍🏼🧍🏿‍♂️🧍🏾‍♂️ Durch das Stehen werden mehr Kalorien verbrannt, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Durchblutung verbessert. Das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten wird reduziert, und es gibt Hinweise darauf, dass auch die Produktivität gesteigert wird, da man im Stehen wacher und konzentrierter ist.

Aber ich habe keinen Stehschreibtisch!!! Das ist kein Problem. Oftmals reichen schon ein paar Stapel Druckerpapier, dicke Bücher oder ein Bügelbrett, um den Arbeitsplatz samt Laptop auf Bauchnabelhöhe zu bringen. (Die Unterarme sollten dabei im rechten Winkel zum neuen, erhöhten Arbeitsplatz liegen.) 📐Die Füße kann man abwechselnd auf einen weichen Ball 🦶🏻⚽oder einen Schemel stellen. Das fördert das Gleichgewicht und trainiert die kleine Fuß- und Beinmuskulatur.

Um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz zu bekämpfen, gibt es weitere Lösungsvorschläge. Regelmäßige Pausen sollten eingelegt werden, um kurze Bewegungseinheiten zu absolvieren. Dies könnte eine kurze Geh- oder Stretching-Session sein.🧘🏻‍♀️ Darüber hinaus können ergonomische Bürostühle und Balance-Kissen verwendet werden, um die Muskulatur zu aktivieren und die Körperspannung zu verbessern. Auch das Abhalten von Meetings im Stehen 🧍🏼🧍🏾‍♂️ 🧍🏼🧍🏾‍♂️💪😊 kann helfen, die Zeit im Sitzen zu reduzieren und mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Und im Privatleben heißt es raus, raus, raus! Wer in der Arbeit viel sitzt, sollte unbedingt in seiner Freizeit einen Ausgleich schaffen. Egal ob Joggen, Bergsteigen, gemütliches Spazierengehen, der entspannte Stadtbummel oder intensives Walken. Unser Körper braucht Bewegung, um gesund & glücklich zu sein. 🌲🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻🌳🌲

 

 

 

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst Du in Bewegung bleiben.“

(Albert Einstein)

Zurück zu den Gesundheitstipps

Die Leber ist mit ihrem Gewicht ⚖️von weit über einem Kilogramm das größte und schwerste Organ in unserem Körper. Annähernd 2.000 Liter Blut werden jeden Tag durch die Leber gepumpt – das entspricht 1,5 Liter Blut pro Minute. 🩸Das ist schon eine Mordsleistung, aber die Leber kann noch viel mehr!

Die Aufgaben meiner Leber

• Entgiftung 🌳
• Nährstoffaufnahme, Speicherung und Abgabe – sorgt also für den Energiehaushalt
• Hormonregulierung
• Stoffwechselprodukte werden umgebaut oder abgebaut 🥗😋
• Abfallprodukte werden aus dem Blut gefiltert und entsorgt 🚮🚮🚮
• Gallensäure, Cholesterin & Gerinnungsfaktoren werden gebildet

Wie merke ich, dass meine Leber überlastet ist? 😮‍💨😰

Das ist gar nicht so einfach zu erkennen, da die Leber keine eigenen Schmerzrezeptoren hat. Aber Anzeichen für eine Überlastung sind:

• Müdigkeit 🥱(Alte Volksweisheit: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber“)
• Verdauungsbeschwerden 🫃🏻
• Kopfschmerzen 💆🏻‍♂️
• Konzentrationsbeschwerden🗣️
• Gewichtsveränderung 🩻
• Muskel und Gelenkschmerzen💪🏻

Sicherheit bietet eine Blutuntersuchung bei der Ärztin. Hier können verschiedene Leberwerte abgefragt & kontrolliert werden. 🔬🥼👩🏻‍🔬

 

Ich mag meine Leber & möchte ihr etwas Gutes tun!  Neben einer gesunden Ernährung, speziellen Tees, viel Wasser und wenig Alkohol, kann man seiner Leber etwas ganz Besonderes bieten: Den Leberwickel!  😀😁

Was ist ein Leberwickel?

Der Leberwickel ist ein altbewährtes Hausmittel zur Entschlackung und wird in der traditionellen Volksheilkunde angewandt. Wickel werden zwar immer lokal angelegt, haben aber auf den gesamten Körper eine äußert positive Wirkung. Das Einwickeln vermittelt ein gutes Gefühl, man fühlt sich umsorgt und umkuschelt. Auch das nimmt der Körper sehr positiv auf und schenkt ein unglaubliches Gefühl von Geborgenheit. 💆🏻‍♂️😀

Durch die Wärme und die Feuchtigkeit wird die Durchblutung der Leber erheblich verbessert und somit wird die Entgiftung angeregt. Der Leberwickelt bewirkt eine bessere Durchblutung im gesamten Bauchraum und ist so eine gute Vorbeugung gegen Darmkrämpfe. Der gesamte Stoffwechsel wird angekurbelt und die Verdauung wird verbessert. Auch die Gallenblase und die Gallengänge werden angeregt. Durch die Wärme werden die Gefäße erweitert und der Abfluss der Galle aus den Gallengängen der Leber wird erleichtert.

Und so geht ein Leberwickel:

Ein in warmen Wasser getränktes kleines Handtuch auf den rechten Oberbauch unter den Rippenbogen, an die Stelle also, wo die Leber sitzt, legen. Das nasse Tuch mit einem Frotteehandtuch oder Baumwolltuch abdecken und ein e große Decke um die Körpermitte wickeln. Eine aufgelegte Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder auch eine Moorpackung verstärkt die Wirkung. Der Wickel soll dicht anliegen, aber nicht einschnüren. Und nun ist Ausruhen angesagt. Mindestens 30 Minuten Kanapee Ostwand. 😴💤🛋️

Zurück zu den Gesundheitstipps

Du suchst nach einer sanften und natürlichen Lösung, um hormonelle Schwankungen in den Griff zu bekommen? Dann bist du hier genau richtig! Dieser Gesundheitstipp führt dich in die Welt der Bioidenten Hormontherapie ein und zeigt, warum sie eine vielversprechende Option sein kann.
Individuelle Anpassung für Dich! 🧘‍♀️🧬 Einer der besten Aspekte der Bioidenten Hormontherapie ist die individuelle Anpassung. Jeder von uns ist einzigartig, und genauso unterschiedlich können auch unsere hormonellen Bedürfnisse sein. Egal, ob Mann oder Frau, Kind oder Senior, über- oder untergewichtig, krebskrank und gerade unter Chemotherapie oder „nur“ mit ein bisschen Schlafproblemen belastet – diese Therapie maßschneidert Deinen Hormonausgleich, um gezielt auf Deine spezifischen Beschwerden einzugehen.
Natürlichkeit, die der Körper liebt! 🌿💚 Stell Dir vor, Deine Hormone könnten die natürliche Balance wiederfinden, ohne sich unnatürlich anzufühlen. Bioidente Hormone sind chemisch den eigenen Hormonen identisch – wie der Name schon sagt. Dein Körper nimmt sie oft besser auf und verarbeitet sie auch besser als Hormone, die zum Beispiel in der Pille zur Empfängnisverhütung enthalten sind. Das trägt zu einem insgesamt harmonischerem Körpergefühl bei.
Symptome ade! 🌄😴 Du kennst sie sicherlich: Hitzewallungen, Schlafprobleme und manchmal heftige Stimmungsschwankungen, von denen hormonelle Veränderungen begleitet werden können. Hier kommt die Bioidente Hormontherapie ins Spiel: Sie hat das Potenzial, Wechseljahresbeschwerden, Schlafprobleme, PMS, Akne und viele weitere hormonbedingte Symptome zu lindern, um Dir eine gesunde, natürliche Balance zu ermöglichen.
Langfristige Sicherheit im Blick 🔬🔍 Während die Forschung noch andauert, gibt es Anzeichen dafür, dass die Bioidenten Hormontherapie langfristig sicherer sein könnte als andere herkömmliche Methoden. Das ist eine gute Nachricht für alle, die auf lange Sicht an ihrer Gesundheit arbeiten möchten.
Blick auf mögliche Unsicherheiten ❓🤔 Doch wie bei jeder Therapie, gibt es auch hier ein paar Unsicherheiten: Langzeitstudien fehlen noch, um die bisher erkannten positiven Verläufe abschließend zu bestätigen. Individuelle Unverträglichkeiten oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können auftreten.
Du möchtest mehr erfahren? 💡📚 Wenn Du neugierig geworden bist und herausfinden möchtest, ob die Bioidenten Hormone vielleicht der richtige Weg für Dich sein könnten, zögere nicht, Dich an unsere Praxis für individuelle Medizin zu wenden. Wir freuen uns über eine Kontaktaufnahme: praxis@dr-lagler.de

Zurück zu den Gesundheitstipps