🧠💪 Neuroathletiktraining – Gehirntraining durch Bewegung! 🚀

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👉 Was ist Neuroathletiktraining? 👈
🧠🏋️‍♂️ Die Neuroathletik ist eine bahnbrechende Trainingsmethode, die die Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln stärkt. Sie basiert auf Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und vereint gezielte athletische Übungen mit geistigen Herausforderungen, um deine Leistung auf ein völlig neues Level zu heben! 📈💯
👉 Die Vorteile von Neuroathletiktraining: 👈
🚀 Verbesserte Koordination und Reaktionsfähigkeit: Durch gezieltes Training werden neuronale Verbindungen gestärkt, was zu schnelleren und präziseren Bewegungsabläufen führt. Dein Körper und Geist arbeiten harmonischer zusammen! 🎯🧠
🚀 Steigerung der Konzentration und Fokussierung: Neuroathletik fordert deine geistige Schärfe heraus und lehrt dich, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. So behältst du selbst unter Druck einen klaren Kopf! 🧠💡
🚀 Schnellere Entscheidungsfindung in stressigen Situationen: Durch die Stimulation deines Gehirns in anspruchsvollen Situationen lernst du, blitzschnell die richtigen Entscheidungen zu treffen – ein unschätzbarer Vorteil im Sport und im Alltag! 🏃‍♀️🏀
🚀 Effizientere Bewegungsmuster und Verletzungsprävention: Die Verbesserung deiner neuronale Verbindungen optimiert deine Bewegungsabläufe und mindert das Risiko von Verletzungen. Ein starker Geist und Körper gehen Hand in Hand! 🏋️‍♀️💥
👉 Für wen ist Neuroathletiktraining geeignet? 👈
👫👨‍👩‍👧‍👦 Egal ob du ein professioneller Athlet oder ein Freizeitsportler bist oder dich als Couch Potatoe bezeichnest – Neuroathletik ist für jeden geeignet, der seine körperliche und geistige Gesundheit unterstützen möchte! 💪🌟
👉 Übungsvorschlag: Neuroathletik-Power Push-Ups! 👈
Schritt 1: Beginne in der Liegestützposition, mit den Händen schulterbreit aufgestellt und den Füßen hüftbreit auseinander.
Schritt 2: Mache eine Liegestütz-Bewegung, aber hebe nach dem Hochdrücken einer Hand diese leicht vom Boden ab und berühre abwechselnd deine linke Schulter mit deiner rechten Hand und umgekehrt.
Schritt 3: Achte darauf, dass du während der Übung deine Balance hältst und dich auf die schnellen Bewegungen konzentrierst.
Schritt 4: Führe diese Übung in einem fließenden Rhythmus aus, um die Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln zu stärken und deine Koordination sowie Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
🚀💥 Probier diese Neuroathletik-Push-Ups aus und erlebe, wie sich dein Training auf ein neues Niveau katapultiert! 💯🏋️‍♂️

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Kneippen – cooler Frischekick im Sommer! 😎🌞

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Die Natur Kneippanlage in Schönau am Königssee ist ein idealer Ort, um etwas für die Gesundheit zu tun und gleichzeitig eine angenehme Zeit zu verbringen. Hier kann man das Kneippen in dem schönen neuen Kneippbecken einfach mal ausprobieren. 💧🚰😰
Was ist kneippen? Beim Kneippen werden die Füße 🦶🏼 in kaltem Wasser „gebadet“, was einerseits erfrischend ist, aber auch weitere positive Auswirkungen auf den Körper 🧑🏼🌞hat:
Es gibt verschiedene medizinische Vorteile, die mit Kneippkuren verbunden sind. Hier sind einige davon:
1. Stressabbau: 😎Durch die verschiedenen Anwendungen wie Wassertreten und Wechselbäder wird der Körper stimuliert und die Durchblutung verbessert.
2. Stärkung des Immunsystems: 😁Das abwechselnde Warm-Kalt-Prinzip trainiert die Blutgefäße und kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
3. Verbesserung der Durchblutung: 🩸Beim Kneippen wird der Kreislauf angeregt und die Blutgefäßwände positiv beeinflusst. Dies kann besonders bei Durchblutungsstörungen von Vorteil sein. Aber Achtung: nicht mit kalten Füßen loslegen! Erstmal (durch flotte Bewegung) warme Füße bekommen…🦶🚶👣
4. Entspannung: 😊Kneippkuren beinhalten nicht nur die Anwendung von Wasser, sondern auch Entspannungstechniken wie Atemübungen, meditative Elemente und Massagen. Diese können helfen, den Geist zu beruhigen.
5. Schmerzlinderung:💊🩺 Durch die anregende Wirkung von Kneippkuren auf den Körper kann auch eine Schmerzlinderung bei verschiedenen Beschwerden erreicht werden, wie z.B. bei Gelenkschmerzen, Muskelverspannungen oder Rheuma.
2023 gemeinsam zum gesunden Lifestyle! Dieses Jahr biete ich ein Gesundheitstraining an. Immer am Dienstag um 11:00Uhr treffen sich gesundheitsbewusste Berchtesgadener und Feriengäste zum kostenlosen Workout in meiner Praxis in der Untersteiner Straße 35. 🫵🏼
Bei diesen legeren Treffen, wird nicht nur zusammen gesportelt, sondern auch entspannt, geratscht, gelacht und natürlich auch gekneippt. 😊

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🌞 Lebe Deinen Sommer so, dass er Dich auch noch im Winter wärmt.

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Der Sommer ist eine Jahreszeit, die bei vielen Menschen Glücksgefühle hervorruft. Dieses angenehme Gefühl des Wohlbefindens wird nicht nur von der Sonne und der warmen Witterung verursacht, sondern auch von den Hormonen, die im Körper vermehrt freigesetzt werden. 😎🌞☀️🌄
SEROTONIN & DOPAMIN – THE HAPPY GUYS😀😁Während der Sommermonate produziert unser Körper vermehrt Serotonin & Dopamin – auch bekannt als das „Glückshormone“. Diese beiden Glücksbringer Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulation von Stimmungen, Emotionen, Motivation & Belohnung. Serotonin & Dopamin sorgen für eine gesteigerte Zufriedenheit und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. 🏊🏼🧗🏼🗻
Freies T3 & freies T4 – DIE ALLESKÖNNER Die Schilddrüse produziert Schilddrüsenhormone, die den Stoffwechsel im Körper regulieren. Im Sommer kann die Schilddrüse eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Körpertemperatur spielen.🔥 Sie hilft dem Körper, sich an die Hitze anzupassen, indem sie den Stoffwechsel ankurbelt. Dadurch wird mehr Energie verbrannt, um die Körperwärme zu regulieren.
GLÜCKSGEFÜHLE IM SOMMER! 🕑🕑Die längeren Tage ermöglichen uns mehr Zeit im Freien zu verbringen. Aktivitäten wie Spaziergänge, Sport im Freien oder Entspannung in der Sonne steigern das Gefühl von Glück und Wohlbefinden und können die Freisetzung von Dopamin & Serotonin stimulieren. Also ab auf die Berge 🧗🏼‍♂️🚡🏔️und rein ins Sommervergnügen! 🌞🌞🌞
UND WENN DAS NICHT REICHT? – Dann gibt es immer noch die Möglichkeit, sich an einen geschulten Hormon Therapeuten zu wenden, dieser kann mit bioidenten Hormoncremes oder auch mit homöopathischen Hormonen wertvolle Unterstützung geben.

>> Humor ist die beste Medizin << ⛄Wie nennt man einen Schneemann im Sommer? …Pfütze. 😁🫠

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Muskelkater – Regeneration nach der Bergtour 😼👟

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🗻🤗Gestern noch die schönste Bergtour aller Zeiten erlebt und heute tut alles weh! 😵‍💫

Muskelkater ist ein häufiges Phänomen, das auftritt, wenn man seine Muskeln übermäßig belastet hat. Meist tritt Muskelkater 24 bis 48 Stunden ⏰nach der Belastung auf und kann bis zu einer Woche anhalten. Er äußert sich durch Schmerzen und Verspannungen in den betroffenen Muskeln 💪🏼und kann auch unangenehme Bewegungseinschränkungen verursachen.

Die Ursache für Muskelkater 😾liegt in kleinen Rissen der Muskelfasern, die durch die Belastung entstehen. Der Körper reagiert darauf, indem er Entzündungsstoffe ausschüttet, die den Umbau der Muskeln anregen. Dabei werden auch neue Muskelfasern gebildet, was dazu führt, dass die Muskulatur stärker wird. Diese Anpassungsreaktion ist wichtig, um die Belastbarkeit der Muskulatur zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.😎🏃🏼🏊🏼

Muskelkater tritt vor allem bei ungewohnten 🏇🏼🤺oder intensiven sportlichen Aktivitäten auf, bei denen die Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg beansprucht werden. Eine ausreichende Erholung und eine angemessene Belastungssteuerung sind wichtige Maßnahmen, um Muskelkater zu vermeiden. 🧖🏼Eine gezielte Dehnung und Massage der betroffenen Muskeln kann zudem dabei helfen, die Regeneration zu beschleunigen.

Insgesamt ist Muskelkater ein häufiges und meist harmloses Phänomen, das dennoch unangenehm sein kann. Durch eine achtsame und ausgewogene Trainingsplanung kann man dazu beitragen, das Auftreten von Muskelkater zu minimieren und die Erholung nach einer Belastung zu fördern.🤗🐞🍀

 

5 TIPPS BEI MUSKELKATER

  1. Entspannung und Ruhe: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Muskeln zu entspannen und Ruhe zu finden.🧖🏼
  2. Dehnen: Durch das Dehnen der beanspruchten Muskeln können Sie die Regeneration fördern.🧘🏼😏
  3. Warme Basenbäder oder Sauna: Warme Basenbäder oder ein Saunabesuch fördern die Durchblutung und können helfen, die Muskeln zu lockern.
  4. Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Wasser oder andere kalorienfreie Getränke, um Ihren Körper zu hydrieren und Giftstoffe auszuschwemmen.🚰💧
  5. Wärme- und Kältetherapie: Das Wechseln von warmen und kalten Anwendungen kann helfen, die Durchblutung zu fördern und Entzündungen zu reduzieren. 🧑🏼‍⚕️

Es ist wichtig zu beachten, dass Muskelkater normalerweise innerhalb weniger Tage von alleine abklingt. Sollten sich jedoch Symptome wie extreme Schmerzen, Schwellungen oder Muskelschwäche zeigen, suchen Sie bitte medizinische Hilfe auf.

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