Mein Körper macht Urlaub – Nebennieren im Glück!

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Der Urlaub bietet eine ideale Gelegenheit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen 😎🌴🥥und sich vollständig zu erholen. Durch die Trennung von Arbeit und alltäglichen Verpflichtungen können Körper und Geist zur Ruhe kommen und sich regenerieren. 🧘🏼🧘🏿‍♂️Während des Urlaubs sollte der Fokus darauf liegen, Stress zu reduzieren und den Körper mit ausreichend Schlaf😴🛌🏿, Entspannung und gesunder Ernährung 🥗🥬zu unterstützen.

Stresshormone zu Hause lassen! Eine Möglichkeit, die Nebennieren im Urlaub zu entlasten, ist körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung und Sport können dazu beitragen, die Stresshormone abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. 🏃🏿🏂🏿🏊🏿Ob Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder andere Aktivitäten – es ist wichtig, eine Form der Bewegung zu wählen, die Spaß macht und den Körper nicht überanstrengt.

Aber was sind denn eigentlich Nebennieren?! Die Nebennieren sind kleine Drüsen, die sich über den Nieren befinden. Sie spielen eine wichtige Rolle im Hormonsystem des Körpers und produzieren Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Reaktion auf Stress und unterstützen den Körper in stressigen Situationen.

😫🤯😬Eine häufige Ursache für überlastete Nebennieren ist ein dauerhaft hoher Stresslevel. Dies kann zu einer Überproduktion von Stresshormonen führen, was wiederum zu Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und einer geschwächten Immunabwehr führen kann.😴😡😷

Wie kann ich meine Nebennieren entlasten?- Glücksmomente auch nach dem Urlaub Um Stress nachhaltig zu reduzieren, gönn Dir – auch wenn Du wieder zurück zu Hause bist – regelmäßige Auszeiten. Ein kleines, entspanntes Mittagsschläfchen machen, die Füße im kalten Bergbach erfrischen oder das Lieblingsbuch auf dem Schoß dazu eine heiße Tasse Kakao (gerne auch einmal mit Sahne/enthält reichlich ausgleichendes Progesteron): Hier erholen sich unsere Nebennieren und sind dem nächsten Stress wieder besser gewachsen…

 

Fühlen Sie in sich hinein: Was tut mir gut? Was brauche ich? Was entspannt mich und macht mich glücklich?
Dann ist die Erholung im Urlaub nicht nur ein vorrübergehender Effekt, sondern kann ein Teil Deines neuen, bewussteren Lebensstiles werden.

 

Spruch: „Manchmal ist eine Pause vom Alltag alles, was man braucht!“

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Hashimoto verstehen: Die Schilddrüse als zartes Schmetterlingsorgan in Balance halten 🦋🌟

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Morbus Hashimoto, auch bekannt als Hashimoto-Thyreoiditis, ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse beeinflusst. Vereinfacht ausgedrückt: Dein Immunsystem spielt verrückt und greift deine Schilddrüse an, was in einer Schilddrüsenunterfunktion enden kann.
Was bedeutet das für dich? 🤔 Eine Vielzahl von Symptomen wie Müdigkeit 😴, Haarausfall 💇‍♀️, Gewichtszunahme trotz gesunder Ernährung und viel Sport 🏋️‍♀️, hohe Cholesterinwerte 📊 und Stimmungsschwankungen 🎭 auslösen. Interessanterweise könnten die Symptome sogar auftreten, wenn Bluttests oder Schilddrüsen-Ultraschall unauffällig sind.
Individuelle Ansätze: Die Behandlung von Hashimoto ist nicht immer einfach. Neben den gängigen Schilddrüsenhormonen wie T4 und T3 gibt es noch viele weitere Hormone – rund 25 an der Zahl –, die die Schilddrüse produziert. Einige Menschen schwören auf homöopathische Schilddrüsenhormone, die überraschend positive Ergebnisse erzielen können. Auch eine sanfte Unterstützung von Leber und Darm kann Betroffene weit voran bringen: diese Organe helfen bei der Umwandlung von inaktivem Schilddrüsenhormon in aktives Schilddrüsenhormon! 💪🧬
Einfluss von Lebensstil und Ernährung: Deine Schilddrüse ist ein Fan von Stabilität, besonders wenn es um den Blutzuckerspiegel geht. Daher kommt die Aussage, dass die Schilddrüse unser Schmetterlingsorgan sei – so sensibel, so leicht zu irritieren, so flatterhaft in der Einstellung durch Tabletten… Intervallfasten und bestimmte Ernährungstrends wie z.B.: sehr kohlenhydratarm bringen unseren Schmetterling massiv aus dem Gleichgewicht. Stress ist auch nicht gerade förderlich. 😓
Die richtige Nahrung für die Schilddrüse: Bestimmte Nährstoffe wie Jod und Selen sind für eine gesunde Schilddrüsenfunktion wichtig. Fisch 🐟 und Nüsse 🥜 sind beispielsweise reich an diesen Nährstoffen und könnten deiner Schilddrüse guttun.
Individuelle Herangehensweise: Denk daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Was für einen Hashimoto Patienten funktioniert, mag für einen anderen möglicherweise nicht ideal sein. Wenden Dich an jemanden, der/die sich damit auskennt! 👥👨‍⚕️
Abschließende Gedanken: Hashimoto mag kompliziert erscheinen, aber es gibt Möglichkeiten, deine Schilddrüse bestmöglich zu unterstützen. Lerne erstmal dein Schmetterlingsorgan richtig kennen, werde Expert:in in eigener Sache, vergiss die Waage ⚖️ und höre auf bisher unterdrückte Signale und vor Allem: Fasse wieder Vertrauen in deinen eigenen Körper! 💚🌼

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Das Geheimnis strahlender Haut – sich in seiner Haut rundum glücklich fühlen.

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Die Haut ist mit etwa 1,8 Quadratmetern Fläche nicht nur das größte Organ des Menschen, sondern auch das schwerste: Ihr Gewicht beträgt je nach Größe des Menschen 3,5 bis 10 kg. Wird das Fettgewebe eingerechnet, kann sie sogar ein Gewicht von 20 kg erreichen. 🏋🏽‍♂️🧑🏻‍🦲👩🏻‍🦰🧑🏻‍🦱

Die Aufgaben der Haut: Sie schützt 🥽vor Austrocknung und übermäßiger Belastung durch extreme Hitze oder Kälte. ☃️❄️Außerdem nimmt der Körper über die Haut Sinneseindrücke auf und ermöglicht es, Wärme, Kälte, Druck, Juckreiz oder Schmerz zu empfinden. 🥵🔥

Aber was, wenn die Haut krank wird? Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland sind von einer Hauterkrankung betroffen. Am häufigsten verbreitet sind Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne, Kontaktallergien oder Warzen. 😣🤖

Ursache für Hautprobleme können unter anderem Erkrankungen sein. Aber auch eine unausgewogene Ernährung, psychische Belastungen oder falsche Pflegeprodukte hinterlassen ihre Spuren. 🧑🏻‍🦲😮 MedizinerInnen unterscheiden eine Vielzahl von Hautproblemen und eine große Anzahl von inneren sowie äußeren Ursachen.

 

Neben diesen Faktoren spielen Hormone eine wichtige Rolle. Fast 85% aller Frauen klagen über unreine Haut oder Akne während oder vor der Menstruation. Auch die Hormonumstellung während der Schwangerschaft🫄🏾, den Wechseljahren oder in der Stillzeit hat direkten Einfluss auf unsere Haut!  🤱🏻🍼👩🏻‍🍼  Eine gute bioidente Progesteroncreme hat schon so manches Gesicht zum Strahlen gebracht.  

 

5 Tipps für eine gesunde Haut:

  1. Finger weg! Um zu vermeiden, dass sich die Bakterien auf Ihrer Haut ausbreiten, sollten Sie sich möglichst wenig mit den Händen ins Gesicht fassen. 🖐🏻
  2. Haut richtig reinigen! Zu viele Pflegeprodukte sind Gift für den Körper. Am besten das Gesicht zwei Mal täglich mit lauwarmem Wasser waschen. 🚰💧
  3. Hautbarriere schützen! Zum Rückfetten empfiehlt sich eine milde Feuchtigkeitspflege. Auch hier gilt: weniger ist mehr! 🪴
  4. Sonnenschutz! UV-Strahlen schädigen die Haut. Sonnencremen oder Hüte schützen. 👒👒🏖️
  5. Ausgewogene Ernährung und viel Wasser trinken. Ideal ist es, wenn`s auf dem Teller richtig bunt zugeht: Rote Tomaten, gelbe Nudeln, Grüne Avocado, zum Nachtisch blaue Beeren … So in der Art… Da kann man eigentlich gar nicht den guten Vitaminen und Nährstoffen entkommen. Das liebt unsere Haut!   🍉🍎🍍🍅

 

Humor ist die beste Medizin! 😁😀😎

Erkenntnis nach dem Urlaub! Gebräunte Haut wiegt 3kg mehr.

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Hitze & Wallungen – Zu heiß für den Sommer! 🌞😎

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Schwitzen ist eine natürliche Körperfunktion. 🥵😎 Sie dient der Thermoregulation und sorgt auch bei warmen Temperaturen für eine konstante Körpertemperatur. Also eine geniale Geheimwaffe des Körpers – Aber was, wenn das Schwitzen zum Problem wird? 🫥😥

Ursachen für Hitzewallungen & starkes Schwitzen!

Schwitzen! 🥵Vermehrtes Schwitzen kann erblich bedingt sein, oder auf ein medizinisches Problem hinweisen.  Z.B. Schilddrüsenüberfunktion, Anämie,🩸 Hormon-Mangel, Übergewicht, seelische Belastung,😔 Diabetes etc. Wenn Sie unter starkem Schwitzen leiden, lohnt der Weg zum Arzt auf jeden Fall. Denn oft kann man, mit einer einfachen Hormon- oder Blutuntersuchung Ursachen erkennen und beheben. 🫠

Hitzewallungen – 75% aller Frauen sind betroffen! 🤒Mit den Schwankungen des Hormons Östrogen in den Wechseljahren, kommt auch das Senden der Signale durcheinander. So erhält der Körper auf einmal das Signal, dass die Körpertemperatur angeblich zu hoch ist. Eine Hitzewallung kann die Haut fleckig und rot werden lassen,🥵 und sie kann Schweißausbrüche auslösen. Manche Frauen spüren gleichzeitig starkes Herzklopfen – dies hat normalerweise nichts mit einer Herzerkrankung zu tun. 💓Hitzewallungen dauern im Durchschnitt etwa drei Minuten.⏰

Therapiemöglichkeiten:

  • Hormonstatus prüfen: Sowohl zu wenig als auch zu viel Hormonversorgung kann zu Hitzeschüben führen
  • Sanfte Hormonregulation kann extreme Symptome deutlich verbessern
  • Schilddrüsen Funktion regulieren und Medikation anpassen
  • Cortisol abfragen und bei Mangel ausgleichen
  • Auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung achten
  • Wechselbäder und Kneippkuren
  • Auf übermäßigen Konsum von Alkohol, Zucker und Salz verzichten🍫🍮🍹
  • Fitness: Bewegung an der frischen Luft und Sport 🏃🏼🏊🏼🎾

Humor ist die beste Medizin 😁😃💵

Geht eine Frau zu ihrem Arzt und sagt: „Herr Doktor, ich habe doch tatsächlich vor einigen Tagen einen Zehneuroschein verschluckt. Wenn ich jetzt auf die Toilette gehe, dann kommt da aber immer nur Kleingeld!“ Meint der Doktor: „Machen Sie sich keine Sorgen, das ist ganz normal, denn Sie sind mittlerweile in den Wechseljahren!“

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Migräne & Kopfschmerzen – Wenn nichts mehr geht! 😣🙁

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Migräne und Kopfschmerzen sind zwei verschiedene Arten von Kopfschmerzen, die sich in ihren Symptomen und Ursachen unterscheiden.

Migräne ist eine spezifische Art von Kopfschmerzen, 🤯die oft von begleitenden Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit und manchmal auch Sehstörungen begleitet wird. 🤢😵‍💫🫣Migräneanfälle können pulsierend oder pochend sein und in der Regel auf einer Seite des Kopfes auftreten. Sie können mehrere Stunden bis zu mehreren Tagen dauern und können durch bestimmte Auslöser wie Stress, Hormonveränderungen, bestimmte Lebensmittel oder Umweltfaktoren ausgelöst werden.
Kopfschmerzen hingegen sind ein allgemeiner Begriff für Schmerzen im Kopfbereich. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, wie Spannungskopfschmerzen, Clusterkopfschmerzen oder z.B. die Schmerzen bei einer Nasennebenhöhlenentzündung. 🤕🤧     Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Form und werden oft als drückend oder ziehend beschrieben. Sie können auf beiden Seiten des Kopfes auftreten und werden oft durch Stress, Muskelverspannungen oder die Belastung der Augen bei Bildschirmtätigkeit verursacht.👀🙄 Clusterkopfschmerzen sind seltener, aber sehr intensive Kopfschmerzen, die in kurzen, wiederkehrenden Episoden auftreten können.

 

Hilfe bei Kopfschmerzen!

  1. Ruhe und Entspannung: Legen Sie sich in einen ruhigen Raum, dimmen Sie das Licht und versuchen Sie, sich zu entspannen. 🧘🏼🧘🏾‍♂️
    2. Kühlung: Eine kalte Kompresse auf der Stirn oder im Nacken kann bei Spannungskopfschmerzen helfen. 🆒🍧
    3. Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Dehydration kann zu Kopfschmerzen führen.
    4. Schmerzmittel: Bei leichten bis mittelschweren Kopfschmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen helfen. 💊
    5. Vermeidung von Auslösern: Identifizieren Sie mögliche Auslöser für Ihre Kopfschmerzen und versuchen Sie, diese zu vermeiden. Dies können bestimmte Lebensmittel, Alkohol, Stress oder starke Gerüche sein.🍹🍸👃🏼

 

Hormone als Ursache für Kopfschmerzen?! 👩🏼👩🏼‍🦰👵🏼🙋🏼‍♀️Insbesondere bei Frauen können hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft oder den Wechseljahren Kopfschmerzen verursachen. Mit Hilfe eines Hormontests kann man hormonelle Faktoren ermitteln und mit einer sanften Hormonregulation erfolgreich behandeln. 🤰🏼🤰🏿

Oder Migräne seit der der Entbindung eines Kindes durch Kaiserschnitt?! 🤰🏼👩‍🍼🍼👶 Viele Frauen bemerken das Auftreten einer Migräne nach einer Schnittentbindung. Hier lohnt es sich, die Narbe des Kaiserschnittes austesten zu lassen und danach ggf. neuraltherapeutisch behandeln zu lassen. – In vielen Fällen ist die Migräne danach deutlich seltener, leichter oder sogar für eine Weile komplett weg! 😊😊😊

 

Humor ist die beste Medizin 😂😀

Ich beim Arzt: „Ich brauche eine Bestätigung, dass ich krank bin.“

Arzt: „Was fehlt Ihnen denn?“

Ich: „Die Bestätigung.“🚑🛎️🩺🔬

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