Archiv für die Kategorie: Gesundheitstipps

Der Urlaub bietet eine ideale Gelegenheit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen 😎🌴🥥und sich vollständig zu erholen. Durch die Trennung von Arbeit und alltäglichen Verpflichtungen können Körper und Geist zur Ruhe kommen und sich regenerieren. 🧘🏼🧘🏿‍♂️Während des Urlaubs sollte der Fokus darauf liegen, Stress zu reduzieren und den Körper mit ausreichend Schlaf😴🛌🏿, Entspannung und gesunder Ernährung 🥗🥬zu unterstützen.

Stresshormone zu Hause lassen! Eine Möglichkeit, die Nebennieren im Urlaub zu entlasten, ist körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung und Sport können dazu beitragen, die Stresshormone abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. 🏃🏿🏂🏿🏊🏿Ob Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder andere Aktivitäten – es ist wichtig, eine Form der Bewegung zu wählen, die Spaß macht und den Körper nicht überanstrengt.

Aber was sind denn eigentlich Nebennieren?! Die Nebennieren sind kleine Drüsen, die sich über den Nieren befinden. Sie spielen eine wichtige Rolle im Hormonsystem des Körpers und produzieren Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Reaktion auf Stress und unterstützen den Körper in stressigen Situationen.

😫🤯😬Eine häufige Ursache für überlastete Nebennieren ist ein dauerhaft hoher Stresslevel. Dies kann zu einer Überproduktion von Stresshormonen führen, was wiederum zu Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und einer geschwächten Immunabwehr führen kann.😴😡😷

Wie kann ich meine Nebennieren entlasten?- Glücksmomente auch nach dem Urlaub Um Stress nachhaltig zu reduzieren, gönn Dir – auch wenn Du wieder zurück zu Hause bist – regelmäßige Auszeiten. Ein kleines, entspanntes Mittagsschläfchen machen, die Füße im kalten Bergbach erfrischen oder das Lieblingsbuch auf dem Schoß dazu eine heiße Tasse Kakao (gerne auch einmal mit Sahne/enthält reichlich ausgleichendes Progesteron): Hier erholen sich unsere Nebennieren und sind dem nächsten Stress wieder besser gewachsen…

 

Fühlen Sie in sich hinein: Was tut mir gut? Was brauche ich? Was entspannt mich und macht mich glücklich?
Dann ist die Erholung im Urlaub nicht nur ein vorrübergehender Effekt, sondern kann ein Teil Deines neuen, bewussteren Lebensstiles werden.

 

Spruch: „Manchmal ist eine Pause vom Alltag alles, was man braucht!“

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Die Haut ist mit etwa 1,8 Quadratmetern Fläche nicht nur das größte Organ des Menschen, sondern auch das schwerste: Ihr Gewicht beträgt je nach Größe des Menschen 3,5 bis 10 kg. Wird das Fettgewebe eingerechnet, kann sie sogar ein Gewicht von 20 kg erreichen. 🏋🏽‍♂️🧑🏻‍🦲👩🏻‍🦰🧑🏻‍🦱

Die Aufgaben der Haut: Sie schützt 🥽vor Austrocknung und übermäßiger Belastung durch extreme Hitze oder Kälte. ☃️❄️Außerdem nimmt der Körper über die Haut Sinneseindrücke auf und ermöglicht es, Wärme, Kälte, Druck, Juckreiz oder Schmerz zu empfinden. 🥵🔥

Aber was, wenn die Haut krank wird? Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland sind von einer Hauterkrankung betroffen. Am häufigsten verbreitet sind Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne, Kontaktallergien oder Warzen. 😣🤖

Ursache für Hautprobleme können unter anderem Erkrankungen sein. Aber auch eine unausgewogene Ernährung, psychische Belastungen oder falsche Pflegeprodukte hinterlassen ihre Spuren. 🧑🏻‍🦲😮 MedizinerInnen unterscheiden eine Vielzahl von Hautproblemen und eine große Anzahl von inneren sowie äußeren Ursachen.

 

Neben diesen Faktoren spielen Hormone eine wichtige Rolle. Fast 85% aller Frauen klagen über unreine Haut oder Akne während oder vor der Menstruation. Auch die Hormonumstellung während der Schwangerschaft🫄🏾, den Wechseljahren oder in der Stillzeit hat direkten Einfluss auf unsere Haut!  🤱🏻🍼👩🏻‍🍼  Eine gute bioidente Progesteroncreme hat schon so manches Gesicht zum Strahlen gebracht.  

 

5 Tipps für eine gesunde Haut:

1. Finger weg! Um zu vermeiden, dass sich die Bakterien auf Ihrer Haut ausbreiten, sollten Sie sich möglichst wenig mit den Händen ins Gesicht fassen. 🖐🏻
2. Haut richtig reinigen! Zu viele Pflegeprodukte sind Gift für den Körper. Am besten das Gesicht zwei Mal täglich mit lauwarmem Wasser waschen. 🚰💧
3. Hautbarriere schützen! Zum Rückfetten empfiehlt sich eine milde Feuchtigkeitspflege. Auch hier gilt: weniger ist mehr! 🪴
4. Sonnenschutz! UV-Strahlen schädigen die Haut. Sonnencremen oder Hüte schützen. 👒👒🏖️
5. Ausgewogene Ernährung und viel Wasser trinken. Ideal ist es, wenn`s auf dem Teller richtig bunt zugeht: Rote Tomaten, gelbe Nudeln, Grüne Avocado, zum Nachtisch blaue Beeren … So in der Art… Da kann man eigentlich gar nicht den guten Vitaminen und Nährstoffen entkommen. Das liebt unsere Haut!   🍉🍎🍍🍅

 

Humor ist die beste Medizin! 😁😀😎

Erkenntnis nach dem Urlaub! Gebräunte Haut wiegt 3kg mehr.

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Migräne und Kopfschmerzen sind zwei verschiedene Arten von Kopfschmerzen, die sich in ihren Symptomen und Ursachen unterscheiden.

Migräne ist eine spezifische Art von Kopfschmerzen, 🤯die oft von begleitenden Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit und manchmal auch Sehstörungen begleitet wird. 🤢😵‍💫🫣Migräneanfälle können pulsierend oder pochend sein und in der Regel auf einer Seite des Kopfes auftreten. Sie können mehrere Stunden bis zu mehreren Tagen dauern und können durch bestimmte Auslöser wie Stress, Hormonveränderungen, bestimmte Lebensmittel oder Umweltfaktoren ausgelöst werden.
Kopfschmerzen hingegen sind ein allgemeiner Begriff für Schmerzen im Kopfbereich. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, wie Spannungskopfschmerzen, Clusterkopfschmerzen oder z.B. die Schmerzen bei einer Nasennebenhöhlenentzündung. 🤕🤧     Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Form und werden oft als drückend oder ziehend beschrieben. Sie können auf beiden Seiten des Kopfes auftreten und werden oft durch Stress, Muskelverspannungen oder die Belastung der Augen bei Bildschirmtätigkeit verursacht.👀🙄 Clusterkopfschmerzen sind seltener, aber sehr intensive Kopfschmerzen, die in kurzen, wiederkehrenden Episoden auftreten können.

 

Hilfe bei Kopfschmerzen!

1. Ruhe und Entspannung: Legen Sie sich in einen ruhigen Raum, dimmen Sie das Licht und versuchen Sie, sich zu entspannen. 🧘🏼🧘🏾‍♂️
   2. Kühlung: Eine kalte Kompresse auf der Stirn oder im Nacken kann bei Spannungskopfschmerzen helfen. 🆒🍧
   3. Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Dehydration kann zu Kopfschmerzen führen.
   4. Schmerzmittel: Bei leichten bis mittelschweren Kopfschmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen helfen. 💊
   5. Vermeidung von Auslösern: Identifizieren Sie mögliche Auslöser für Ihre Kopfschmerzen und versuchen Sie, diese zu vermeiden. Dies können bestimmte Lebensmittel, Alkohol, Stress oder starke Gerüche sein.🍹🍸👃🏼

 

Hormone als Ursache für Kopfschmerzen?! 👩🏼👩🏼‍🦰👵🏼🙋🏼‍♀️Insbesondere bei Frauen können hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft oder den Wechseljahren Kopfschmerzen verursachen. Mit Hilfe eines Hormontests kann man hormonelle Faktoren ermitteln und mit einer sanften Hormonregulation erfolgreich behandeln. 🤰🏼🤰🏿

Oder Migräne seit der der Entbindung eines Kindes durch Kaiserschnitt?! 🤰🏼👩‍🍼🍼👶 Viele Frauen bemerken das Auftreten einer Migräne nach einer Schnittentbindung. Hier lohnt es sich, die Narbe des Kaiserschnittes austesten zu lassen und danach ggf. neuraltherapeutisch behandeln zu lassen. – In vielen Fällen ist die Migräne danach deutlich seltener, leichter oder sogar für eine Weile komplett weg! 😊😊😊

 

Humor ist die beste Medizin 😂😀

Ich beim Arzt: „Ich brauche eine Bestätigung, dass ich krank bin.“

Arzt: „Was fehlt Ihnen denn?“

Ich: „Die Bestätigung.“🚑🛎️🩺🔬

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Die Natur Kneippanlage in Schönau am Königssee ist ein idealer Ort, um etwas für die Gesundheit zu tun und gleichzeitig eine angenehme Zeit zu verbringen. Hier kann man das Kneippen in dem schönen neuen Kneippbecken einfach mal ausprobieren. 💧🚰😰
Was ist kneippen? Beim Kneippen werden die Füße 🦶🏼 in kaltem Wasser „gebadet“, was einerseits erfrischend ist, aber auch weitere positive Auswirkungen auf den Körper 🧑🏼🌞hat:
Es gibt verschiedene medizinische Vorteile, die mit Kneippkuren verbunden sind. Hier sind einige davon:
1. Stressabbau: 😎Durch die verschiedenen Anwendungen wie Wassertreten und Wechselbäder wird der Körper stimuliert und die Durchblutung verbessert.
2. Stärkung des Immunsystems: 😁Das abwechselnde Warm-Kalt-Prinzip trainiert die Blutgefäße und kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
3. Verbesserung der Durchblutung: 🩸Beim Kneippen wird der Kreislauf angeregt und die Blutgefäßwände positiv beeinflusst. Dies kann besonders bei Durchblutungsstörungen von Vorteil sein. Aber Achtung: nicht mit kalten Füßen loslegen! Erstmal (durch flotte Bewegung) warme Füße bekommen…🦶🚶👣
4. Entspannung: 😊Kneippkuren beinhalten nicht nur die Anwendung von Wasser, sondern auch Entspannungstechniken wie Atemübungen, meditative Elemente und Massagen. Diese können helfen, den Geist zu beruhigen.
5. Schmerzlinderung:💊🩺 Durch die anregende Wirkung von Kneippkuren auf den Körper kann auch eine Schmerzlinderung bei verschiedenen Beschwerden erreicht werden, wie z.B. bei Gelenkschmerzen, Muskelverspannungen oder Rheuma.
2023 gemeinsam zum gesunden Lifestyle! Dieses Jahr biete ich ein Gesundheitstraining an. Immer am Dienstag um 11:00Uhr treffen sich gesundheitsbewusste Berchtesgadener und Feriengäste zum kostenlosen Workout in meiner Praxis in der Untersteiner Straße 35. 🫵🏼
Bei diesen legeren Treffen, wird nicht nur zusammen gesportelt, sondern auch entspannt, geratscht, gelacht und natürlich auch gekneippt. 😊

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🗻🤗Gestern noch die schönste Bergtour aller Zeiten erlebt und heute tut alles weh! 😵‍💫

Muskelkater ist ein häufiges Phänomen, das auftritt, wenn man seine Muskeln übermäßig belastet hat. Meist tritt Muskelkater 24 bis 48 Stunden ⏰nach der Belastung auf und kann bis zu einer Woche anhalten. Er äußert sich durch Schmerzen und Verspannungen in den betroffenen Muskeln 💪🏼und kann auch unangenehme Bewegungseinschränkungen verursachen.

Die Ursache für Muskelkater 😾liegt in kleinen Rissen der Muskelfasern, die durch die Belastung entstehen. Der Körper reagiert darauf, indem er Entzündungsstoffe ausschüttet, die den Umbau der Muskeln anregen. Dabei werden auch neue Muskelfasern gebildet, was dazu führt, dass die Muskulatur stärker wird. Diese Anpassungsreaktion ist wichtig, um die Belastbarkeit der Muskulatur zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.😎🏃🏼🏊🏼

Muskelkater tritt vor allem bei ungewohnten 🏇🏼🤺oder intensiven sportlichen Aktivitäten auf, bei denen die Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg beansprucht werden. Eine ausreichende Erholung und eine angemessene Belastungssteuerung sind wichtige Maßnahmen, um Muskelkater zu vermeiden. 🧖🏼Eine gezielte Dehnung und Massage der betroffenen Muskeln kann zudem dabei helfen, die Regeneration zu beschleunigen.

Insgesamt ist Muskelkater ein häufiges und meist harmloses Phänomen, das dennoch unangenehm sein kann. Durch eine achtsame und ausgewogene Trainingsplanung kann man dazu beitragen, das Auftreten von Muskelkater zu minimieren und die Erholung nach einer Belastung zu fördern.🤗🐞🍀

 

5 TIPPS BEI MUSKELKATER

1. Entspannung und Ruhe: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Muskeln zu entspannen und Ruhe zu finden.🧖🏼
2. Dehnen: Durch das Dehnen der beanspruchten Muskeln können Sie die Regeneration fördern.🧘🏼😏
3. Warme Basenbäder oder Sauna: Warme Basenbäder oder ein Saunabesuch fördern die Durchblutung und können helfen, die Muskeln zu lockern.
4. Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Wasser oder andere kalorienfreie Getränke, um Ihren Körper zu hydrieren und Giftstoffe auszuschwemmen.🚰💧
5. Wärme- und Kältetherapie: Das Wechseln von warmen und kalten Anwendungen kann helfen, die Durchblutung zu fördern und Entzündungen zu reduzieren. 🧑🏼‍⚕️

Es ist wichtig zu beachten, dass Muskelkater normalerweise innerhalb weniger Tage von alleine abklingt. Sollten sich jedoch Symptome wie extreme Schmerzen, Schwellungen oder Muskelschwäche zeigen, suchen Sie bitte medizinische Hilfe auf.

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