Hormone in Balance

🤪Balance statt Chaos: 3 Tipps für die hormonelle Ausgeglichenheit🥰🤪🙃

🏃🏽Regelmäßige Bewegung 🏋️‍♂️: Durch die Freisetzung von Endorphinen und Testosteron fühlen wir uns stark und selbstbewusst. Die Muskelmasse wird erhöht und damit erhöht sich auch der Grundumsatz (wichtig für diejenigen die abnehmen wollen!). Eine Verbesserung der Insulinsensitivität führt zu besseren Blutzuckerspiegeln und damit zu einer Reduktion des Appetits. Helles Licht, frische Luft, Natur und Sonne tun ihr Übriges dazu. 🌞🌞🌞

🥦Gesunde Ernährung 🥗: Reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, pflanzliche Proteine und gesunde Fette sind die Grundlage. Es gibt aber sogar Hinweise, dass in bestimmten Nahrungsmitteln vermehrt natürliche Hormone enthalten sind. z.B.: ist in Walnüssen viel Progesteron (kann bei Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen). Dagegen findet sich in Cashewnüssen eine Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin: warme Cashew Milch mit Honig kann beim Einschlafen helfen 😴.

🌺Unterstützung durch natürliche Heilmittel 🍃: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Hormonsystem zu regulieren: Maca Pulver, Omega-3-Fettsäuren, Rhodiola -Extrakt, Kapseln mit grünem Tee u.v.m. Auch bei Unregelmäßigkeiten im Schilddrüsenhormonhaushalt kann man oft erstmal natürliche Heilmittel probieren: Ashwagandha Kapseln, Selen Tabletten, Jod Cremes, natürliches Schilddrüsenhormon, ggf. auch homöopathisch … Klar, dass man (frau) da nicht rangeht, ohne sich vorher von einem in der bioidenten Hormontherapie erfahrenen Therapeuten beraten zu lassen 🩺.

Schöne Woche mit viel beständiger Mai -Sonne 🌞 wünscht:

Dr. Caren Lagler

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